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刘系舟老师受邀为北京电信开展《基于正念的情绪压力管理》培训发布时间:2017/6/27 14:25:31 来源:南京和煦心理咨询中心 浏览次数:3766 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
2017年6月16日,北京怀柔的天气晴朗,蓝天白云,在这里,刘系舟老师为北京电信开展了为期一天的《基于正念的情绪压力管理》课程。
课程从“是什么”开始,刘系舟老师首先为各位学员阐释了什么是情绪什么是压力,继而通过图片、视频、数据等演示,让大家理解了情绪压力从何而来,最后,刘系舟老师给学员们提供了系统的情绪压力管理方案,这些方案方法的基础是——“正念”——对当下不加评判地觉察。
为了让各位学员更好地认识“正念”,刘系舟老师带大家进行了经典的“五感练习”,让学员们从“吃葡萄干”练习中,体验如何“对当下不加评判地觉察”。
同时,刘系舟老师还带领学员进行了“正念伸展”的练习,让学员们从自身的感受开始觉察,更好地体验“吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉,当我伸展的时候,我能体验到我身体的各种感受”。
一天的课程短暂、快乐而深刻,刘系舟老师说:“知,是一部分,更重要的,是当我们‘知’之后,如何让这部分落实到‘行’,让认知落实到实践,才是真正智慧的生成。”
来源:南京和煦心理咨询中心
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