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【抑郁症】十个技巧帮助你预防抑郁症发布时间:2017/5/25 18:52:34 来源:和煦心理 浏览次数:2652 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
之前,小编曾多次分享,在我们生活中,不容忽视的心理疾病之一就是抑郁症,世界卫生组织也将抑郁症列为今年的主题。
当生活中遇到不如意的事情时,很容易会产生不同程度的抑郁情绪。几乎我们所有人都有过在某个时候觉得情绪低落的经历。但是持续性的抑郁,可能会发展成为抑郁症。
那么我们该如何预防呢?小编今天为大家分享以下十个小技巧:
1.保持愉快的心情。快乐是无价的,生活的烦恼却很多,但无论如何,都要保持乐观积极的心态去接受生活的挑战。 2.积极参加实践活动。积极参加各种实践活动,不断增强自己的综合素质。 3.学会自我调节。心情不好时,就出去走走,看看外面的世界,或许你就会豁然开朗。 4.主动学习心理卫生知识。通过学习心理健康知识,增强自己的心理素质,预防抑郁症。 5.多交良友。好的朋友,不仅能带给你快乐,还能做你的垃圾桶,听你倾诉。 6.咨询心理医生。通过咨询心理医生进行心理疏导,有效排解压抑的心情。 7.培养兴趣。做一些自己喜欢的事,让日子过得充实而美好,这样就不会感到孤独和无助了。 8.关爱家人。有时间就多和家人待在一起谈谈心,因为在这个世界上,他们的爱是最无私且伟大的。 9.学会分享。让分享成为一种习惯!俗话说“赠人玫瑰,手有余香。”尝试去分享吧,你收获的远不止微笑。 10.不要局限自己。勇于尝试,不要因为一二三……等原因而不去挑战自己,也许当你迈出脚步,会发现另一个美好的世界。
图文 | 整理自网络 编辑 | 南京和煦心理咨询中心
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