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第四周:识别规避反应 | 正念认知疗法(MBCT)八周团体回顾发布时间:2018/8/31 9:31:44 来源:南京专业心理咨询中心--和煦心理 浏览次数:3930 打印此页 返回前页
南京正念认知疗法(MBCT)课程中心 - 和煦心理 -
8月27日(周一),和煦心理主办的南京首期正念认知疗法(MBCT)八周团体课程进入第四周的团体修习。
在正念静坐和上周家庭修习回顾之后,老师带领团体进行了负面思维清单问卷,团体内部就问卷结果进行了讨论和总结。
刘系舟老师带领正念静坐
负面思维清单的练习,使得大家对各自在不同心境下的思维模式与反应有了新的认识与了解:
规避反应
规避反应是指,对于那些自认为不愉快的事物,我们会极力地进行回避、逃离、摆脱、自我麻痹,或者去摧毁它们。这就是被迫行动模式背后的力量来源,它让我们深陷于抑郁、焦虑、愤怒、压力等负面情绪中。这种根深蒂固的习惯,我们每个人都有。
对规避反应的善巧回应: 1、如其所是地认出它; 2、为之命名(规避反应); 3、尊重它,愿意允许它存在直至消失; 4、带着温和轻柔的注意力,持续探索它对身体的影响。
本次团体课程结束之前,带领老师布置了本周家庭修习作业并进行答疑。课程以呼吸空间练习为结束。
第五周MBCT团体修习的主题是“允许一切如其所是”,让我们一起期待。
以上。 ———— 关于正念你可能还想了解…… (南京和煦心理咨询中心 报道)
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