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第七周:将友善化为行动 | 正念认知疗法(MBCT)八周团体回顾发布时间:2018/9/21 11:19:33 来源:南京正念MBCT课程中心--和煦心理 浏览次数:3627 打印此页 返回前页
南京正念认知疗法(MBCT)课程中心 - 和煦心理 -
和煦心理主办的正念认知疗法(MBCT)八周团体课程在9月15日(周六)进入第七周的团体修习,本周修习主题为“将友善化为行动”。
在“正念静坐”练习后,老师带领大家对上周家庭修习进行了回顾。
图片 刘系舟老师带领“正念静坐”
接下来系舟老师带领全体成员一起进行了“日常活动清单”练习,并依次让成员们对每个活动进行思考,它们是“滋养的”还是“消耗的”。通过这个练习给到伙伴们一些重要的提示:
1. 你的行为会影响你的情绪。重要的是:你可以通过改变自己的行为,来改变自己的情绪。 2. 你可以把行动变成一种简单而有力的方法来提升情绪,增进身心健康。
在这基础上,系舟老师接着带领大家进行了“愉悦型/掌控型活动清单”练习,并对这样的经验模式进行讨论和反思,通过小组和大组进行分享与总结。
在本周的这项活动里,伙伴们对“行为会影响情绪”有了进一步认识与体验:
图片 成员分组交流
本次团体课程结束之前,依旧是家庭修习作业并进行答疑。课程以“呼吸空间--行动之门”练习为结束。带着这些对自己逐渐清晰的认识和觉察,团体即将进入最后一周课程。
八周的团体进入尾声,第八周MBCT团体修习的主题是“现在怎么做?”,让我们一起期待。
以上。 ———— 关于正念你可能还想了解…… (南京和煦心理咨询中心 报道)
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