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第三周:汇聚散乱的心 | 正念认知疗法(MBCT)八周团体回顾发布时间:2018/8/22 11:32:05 来源:南京正念MBCT课程中心--和煦心理 浏览次数:3374 打印此页 返回前页
南京正念认知疗法(MBCT)课程中心 - 和煦心理 -
8月20日(周一),和煦心理主办的南京首期正念认知疗法(MBCT)八周团体课程进入第三周的团体修习。
在二十分钟的正念静坐之后,团体就上周的家庭修习进行了分享;而后老师带领正念伸展练习。
刘系舟老师带领正念静坐
在正念伸展练习后,成员一一分享,带领老师给予反馈并引导总结如下:
刘系舟老师带领正念伸展
在正念的呼吸、身体扫描、正念伸展等练习中,发现有心智的游离怎么办?
为心智游离而欢呼
心智游离并非是错误或者失败——这就是心智的本然面貌。
这个练习的目的不是阻止心智的游离,而是利用这些觉察心智游离的时刻,来发展自己的如下技巧:
这个练习一次又一次给予我们机会,从心智时光旅行中回到当下,在此刻重新开始,与当下这口呼吸同在。
在觉察到心智的游离时将它带回当下,这是正念练习的核心——这正是我们学习心智转换的机会,温和地放松自己,从行动模式进入存在模式。
本次团体课程结束之前,带领老师布置了本周家庭修习作业并进行答疑。课程以三分钟呼吸空间练习为结束。
第四周MBCT团体修习的主题是“识别规避反应”,让我们一起期待。
以上。 ———— 关于正念你可能还想了解…… (南京和煦心理咨询中心 报道)
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