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12月10日刘系舟老师正念工作坊圆满举行发布时间:2017/12/13 14:01:26 来源:南京正念MBCT课程中心--和煦心理 浏览次数:2985 打印此页 返回前页
以正念为导向的专业心理咨询中心 - 和煦心理 -
2017年12月10日是南京心理咨询行业协会首届年会,和煦心理受主办方邀请,为大家带来了一场正念体验工作坊。工作坊全程以练习、体验和分享为主要形式。
本次工作坊由和煦心理首席咨询师、CIH智慧之心正念种子导师、牛津大学正念中心MBCT(正念认知行为疗法)在训导师--刘系舟老师带领。
刘系舟老师以正念的“三分钟呼吸”训练为开始,带领大家回到自己的呼吸和身体。在系舟老师的引导语中,大家跟随着节奏,在一呼一吸之间安定下各自的思绪。
在练习后,系舟老师邀请学员们分享练习的感受,有学员分享道:我感觉安静了很多,回到了我的身体,有的表示找到了与身体建立联结的感觉……
由于场地有限而参与者甚众,部分学员是站着完成的,系舟老师对坐姿及站姿的正念练习都细细做了说明和指导。
接着,系舟老师带领大家体验了正念的经典练习——“葡萄干”练习,让大家从“色香声触味”五个感觉维度来吃葡萄干。
分享环节中,学员们对吃葡萄干也是感受颇多:
在场的学员积极分享感受,这些感受各有不同,系舟老师一一给予了回应。
接下来,系舟老师带领大家做了正念伸展练习,并邀请分享。
这中间,系舟老师用了一点时间简单说明了正念的历史和来源,并对学员在正念练习中的疑问做了诠释和反馈。
“正念是在当下这一刻, 你觉知你内在或外在正在发生的一切。”
整个工作坊是一起体验正念、一起交流正念的过程。在场的成员在分享中不断碰撞出新的智慧。
在练习后,分享练习过程中自己的感受,呼吸的感受,身体的感受。大家的分享非常真诚,关注到了我们平时很少关注的身体、呼吸,及心念的反复漂动。
这也是带领老师想让大家通过这些练习体验到的——有意识地、不加评判地觉察自己的身体、周围环境。
刘系舟老师说,正念的练习贵在坚持,每天练习正念,关注此时此刻,不断地觉察自己,接纳自己。系舟老师表示,明年她将带领正念8周练习工作坊,感兴趣的朋友到时可以关注“和煦心理”正念工作坊。
工作坊从三点四十的三分钟呼吸训练开始,到五点四十的拓展的呼吸训练为结束,全程两小时无休,很多学员全程站姿参与,整个工作坊现场全情投入,充满爱、接纳和流动,也看到有不断升起的疑问和情绪。
借用刘系舟老师的带领结束语:“让我们带着这深深的觉察,进入我们接下来的工作和生活当中去。”两个小时时间短暂,但正念和觉察的路很长。
感谢工作坊的全体参与者。希望各位安心当下,正念健康!
编辑:南京和煦心理咨询中心 公众号:和煦心理 (ID:hexupsy) 心理咨询预约:025-58271817 在线预约:https://jinshuju.net/f/dqA7Jc
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